Mit geistigem Aktivierungstraining die grauen Zellen in Bewegung halten  

…das konnten die Senioren der Rheuma-Liga in Schochwitz und des Seniorenvereins Nauendorf erleben.

Im Rahmen einer Impulsveranstaltung im März diesen Jahres standen neben einem kurzen theoretischen Einblick in die Funktionsfähigkeit und das Potential unseres Gehirns sowie die Veränderungen der geistigen Leistung im Alter vor allem das praktische Ausprobieren eines gezielten Aktivierungstrainings im Mittelpunkt.

Geistiges Aktivierungstraining steigert spielerisch und ohne Stress die Leistung des Gehirns und beteiligt Körper, Geist und Seele.

Die Senioren konnten sich mit viel Freude und Aktivität z.B. in geistig beanspruchenden Bewegungsübungen, Konzentrations-, Merkfähigkeits- oder Wortfindungsspielen ausprobieren. Aber auch eine Reihe von vielseitigen Fantasie- und Kreativitätsübungen sowie Entspannungsspielen gehörten zum Programm. Letztlich erhielten die Teilnehmer viele nützliche Tipps und Anregungen für geistiges Training auch im Alltag.

              Am Ende waren sich alle einig:

„Wer rastet, der rostet“ und so verhält es sich nicht nur mit unserem    Körper, sondern auch mit unseren geistigen Leistungen. Wer aber regelmäßig dafür sorgt, dass er geistig immer wieder gefordert wird, fördert sein geistiges Potential, was den Alltag erheblich erleichtern kann.

Sie haben auch Interesse an einem geistigen Aktivierungstraining?            

Dann melden Sie sich ganz einfach unter der angegebenen Telefonnummer oder schreiben Sie eine E-Mail.   

Ansprechpartner: Frau Dr. Kati Dürrenfeld

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1. Fit und aktiv im Alter – Bewegungstraining für Senioren

Institutsleitung

Dr. phil. Kati Dürrenfeld

Dipl.-Sportlehrerin und Gesundheitsberaterin

Berufliche und wissenschaftliche Ausbildung

Abschluss als Dipl.-Sportlehrerin mit dem Schwerpunkt Prävention, Therapie und Rehabilitation an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg, Department Sportwissenschaft

Abschluss mit dem Doktorgrad der Philosophie an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg, Department Sportwissenschaft

Thema der Dissertation:

„Zur Bewertung der Ergebnisqualität im ambulanten Koronarsport
Ausgewählte Ergebnisse der RASCAD-Studie“

Zertifizierte Präventionstrainerin für Wirbelsäulengymnastik, Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson, Autogenes Training, Kindersport, Walking/Nordic Walking

Flexi-Bar- Kursleiterin

Mitglied im BVMW – Bundesverband mittelständischer Wirtschaft

Mitglied in der asp – Arbeitsgemeinschaft für Sportpsychologie in Deutschland e.V.

Team und Kooperationspartner

Bundesverband mittelständischer Wirtschaft (BVMW)

Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg; Department Sportwissenschaft

Zentrum für Sozialforschung Halle e.V. (ZSH)

Institut für Kinesiologie und ganzheitliche Heilbegleitung Uda Majer

Ruhepunkt – Stressbewältigung, Meditation und Lebensorientierung Dipl. Psychologe Gabriel Bauer

Dipl.-Trophologin Susan Kostka – Fachreferentin für Ernährung und Gesundheit

Dr. phil. Juliane Gebhardt – Dipl.-Sportlehrerin für Prävention, Therapie und Rehabilitation

Sportpark Halle – Gesundheitszentrum mit Schwerpunkten für Gesunder Rücken, Gesundes Abnehmen und Gesundes Herz

Staff Coach Christian Winderle und Thomas Schuster

Blattwerk Coaching Sandra Bartels

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2. “Mit Leichtigkeit Kind sein” – Entspannung und Ausgleich für Kinder und Jugendliche

Inhalte des Vortrags

“Wer gesund lebt, lebt länger.“ ist nicht einfach so daher gesagt, sondern entspricht wissenschaftlichen Beweisen in Bezug auf ein gesundes Leben. Der Aufwand, der dahinter steckt, ist gar nicht so hoch, wie man meint. Viel wichtiger ist, dass man regelmäßig etwas für sich tut. In diesem Fall ist weniger, dafür öfter, mehr.

Ziel dieses Vortrags ist es, einen Überblick über Faktoren, die eine körperliche, psychische und soziale Gesundheit bis ins hohe Alter positiv beeinflussen können, zu geben. Nützliche Tipps zum Thema Ernährung, Bewegung, Stress- und Schmerzbewältigung sowie Schlaf  unter besonderer Berücksichtigung der Gegebenheiten im fortgeschrittenen Alter runden diese Veranstaltung ab.

Zielgruppe

offene Veranstaltung, insbesondere für Seniorenvereine oder Seniorenheime

Dauer der Veranstaltung

60 min – 90 min

Ihre Fragen und Anmerkungen sind jederzeit willkommen.

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In diesem Rahmen werden unter anderem folgende Inhalte diskutiert:

• Kleine Ernährungslehre
• Nahrungszufuhr über den Tag verteilt
• Schlüssel zum Erfolg einer gesundheitsbewussten Ernährung ist der Genuss
• „Noch n Toast, noch n Ei, noch n Kaffee noch n Brei…” (Gebrüder Plattschuss)                                                                               Das Powerfrühstück als Starter in den Tag
• Rezeptideen

Zielgruppe

• offene Veranstaltung

Dauer des Seminars

3 Seminareinheiten a 45 min
 
 

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Die voranschreitende Erschöpfung ist überall!

Doch unsere Gesundheit ist die wichtigste Voraussetzung  für eine erfolgreiche Bewältigung der Aufgaben des Alltags und der Arbeit und damit für Wohlbefinden und ein zufriedenes und befriedigendes Leben.

Das Seminar gibt Einblicke in die Belastungen, die uns tagtäglich begegnen und zeigt Möglichkeiten auf, diese adäquat zu meistern.

Inhalte im Überlick:

• Gesundheit aus salutogenetischer/ ressourcentheoretischer Perspektive
• Belastungen und Beanspruchungen am Arbeitsplatz
• Ressourcen der Belastungsbewältigung
• Individuelle Möglichkeiten der Gesundheitsförderung zur Stärkung entsprechender Ressourcen am Arbeitsplatz (Ergonomie, Fit im Büro, Kurzentspannung für  zwischendurch) und in der in der Freizeit (Gesundheitssport- und Präventionskurse in den Bereichen Sport und Bewegung, Ernährung, Stressmanagement, Suchtprävention, Entspannung)
• Sensibilisierung für die eigene Gesundheit (Checkliste)
• Minderung psychischer Belastungen am Arbeitsplatz durch soziale  Unterstützung, Wertschätzung und Kommunikation
• Richtig abschalten nach Feierabend

Zielgruppe

• offene Veranstaltung für alle Gesundheitsinteressierten
• Inhouse- Fortbildungsveranstaltung

Dauer des Seminars

3 Seminareinheiten a 45 min
 
 

Ihre Fragen und Anmerkungen sind jederzeit willkommen.

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In diesem Workshop geht es vordergründig darum Aktivität, in Form verschiedener Gesundheitsportangebote und Ruhe, in Form ausgewählter Entspannungsmöglichkeiten und -techniken auszuprobieren und zu erleben.

• Abwechslungsreiche Mobilisations- und Koordinationsübungen
• Core-Training mit dem Flexi-Bar (Schwingstab)
• Stabilisatorentraining- eine Balanceakt (Übungen mit dem Balance-Pad)
• Ganzkörperworkout – mal anders

Den Kontrast zur körperlichen Aktivität stellt die Ruhe dar. Hier geht es aber nicht um Lesen, Musik hören oder schlafen, sondern um Wege zur aktiven Entspannung. Es werden verschiedene Möglichkeiten vorgestellt und durch den Teilnehmer selbst erlernt und erprobt.

• Igelballmassagen, Körper- und Phantasiereisen, Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), Autogenes Training

Zielgruppe

• offene Veranstaltung – teilnehmen können  alle, die sich hinsichtsichtlich verschiedener Bewegungs- und Entspannungsangebote ausprobieren möchten
• Inhouse- Fortbildungsveranstaltung z.B. für Schulen

Dauer des Workshops

2 Einheiten a 90 min (Gesamtzeit 3 Stunden)

Organisatorisches

• mitzubringen sind Sportkleidung, Matten oder Decken und warme Socken

Ihre Fragen und Anmerkungen sind jederzeit willkommen.

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Ähnliche Beiträge:

1. Mit Leichtigkeit Kind sein – Entspannung und Ausgleich für Kinder und Jugendliche

Inhalte der Veranstaltung

Diese Veranstaltung beinhaltet theoretische und auch praktische Schwerpunkte bezogen auf das Thema Entspannung und Ausgleich für Kinder und Jugendliche.

Im Rahmen der theoretischen Ausführungen wird Wissen um die Entstehung von Stress, gesundheitliche Zusammenhänge sowie Möglichkeiten der Stressminderung vermittelt. Der Fokus liegt dabei auf der Bedeutung von Ruhe und Entspannung für Kinder, auf den Zielen des Entspannungstrainings und gibt einen Überblick über mögliche Entspannungstechniken für Kinder. Im Praktischen Teil werden dann verschiedene kindgerechte Möglichkeiten der Entspannung vorgestellt und durch die Teilnehmer selbst erprobt.

Zielgruppe

• offene Veranstaltung – teilnehmen können  alle, die nach Möglichkeiten suchen, gemeinsam mit Kindern Techniken und Übungen zur Entspannung zu erlernen
• Inhouse- Fortbildungsveranstaltung z.B. für Schulen oder Kindertagesstätten

(Inhaltlich wird es hier ergänzt durch das Aufzeigen von Möglichkeiten, Entspannungsübungen in den schulischen bzw. Kitaalltag zu integrieren.)

Dauer der Veranstaltung

4 Einheiten a 45 min

Organisatorisches

• mitzubringen sind Sportkleidung, Matten oder Decken und warme Socken

Ihre Fragen und Anmerkungen sind jederzeit willkommen.

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Ähnliche Beiträge:

1. “Mit Leichtigkeit Kind sein” – Entspannung und Ausgleich für Kinder und Jugendliche

Harmonie von Körper und Geist herstellen, einen Moment innehalten, Ruhe finden, aufatmen, Sorgen und Belastungen hinter sich lassen und erholt, erfrischt und mit neuer Energie wieder zurück in den Alltag kehren.

…all das ist möglich mit einfachen, leicht zu erlernenden und umsetzbaren Entspannungsübungen für zu Hause oder Unterwegs.

Genießen Sie einfach!

Anspannung der Muskulatur geht häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einher.

Diese Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung bilden die Basis für das Verfahren der Progressiven Muskelrelaxation, welches in den 30er Jahren vom Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entwickelt wurde.

PMR ist ein systematisches Entspannungstraining:

- dessen Grundlage die Kontrastwahrnehmung bewusst an- bzw. entspannter Muskelgruppen ist

- bei dem systematisch und schrittweise verschiedene Muskelgruppen miteinbezogen werden, wobei es mit zunehmender Übung zu einem tieferen Entspannungseffekt kommt

- bei dem sich emotional begleitend angenehm erlebte Ausgeglichenheit, Ruhe, Konzentration und Erholung zeigen

PMR ist geeignet für Personen:

- die unter körperlichen (z.B. muskulärer Verspannung) und/oder geistigen Stresssymptomen leiden bzw. nicht ”abschalten’ können

- die nach einem entspannten Ausgleich suchen

- die Techniken erlernen möchten, die sich auch ohne großen Aufwand in den Alltag übertragen lassen

Dauer des Kurses:                          10 Wochen; 1mal wöchentlich, je 60 min

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein nach § 20 SGB V anerkannten Präventionskurs. Das bedeutet, dass er von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst werden kann. Voraussetzung dafür ist eine regelmäßige Teilnahme (mindestens 80%).

Ihre Fragen und Anmerkungen sind jederzeit willkommen.

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Harmonie von Körper und Geist herstellen, einen Moment innehalten,Ruhe finden, aufatmen, Sorgen und Belastungen hinter sich lassen und erholt, erfrischt und mit neuer Energie wieder zurück in den Alltag kehren.

…all das ist möglich mit einfachen, leicht zu erlernenden und umsetzbaren Entspannungsübungen für zu Hause oder Unterwegs.

Genießen Sie einfach!

Autogenes Training oder konzentrative Selbstentspannung ist eine Entspannungstechnik:

- die aus der Hypnose entstanden ist

- mit der man einen schlafähnlichen, tiefen Ruhezustand erreichen kann

- die mittels selbstbeeinflussender Formeln auf vegetative körperliche Prozesse, wie z.B. die Spannung der Muskulatur,   die Atmung oder den Herzschlag Einfluss nehmen kann

- die durch die intensive Vorstellung der entsprechenden Körperempfindungen reale körperliche Vorgänge auslösen kann

Die Wirkungen des Autogenen Trainings können sich äußern:

- durch den Abbau von Spannungen

- indem sich angenehme und entspannte Körperempfindungen, wie z.B. das Gefühl von Schwere und Wärme in den Gliedern oder im ganzen Körper, einstellen

- durch ein Gefühl tiefer Entspannung

- indem es langfristig dauerhaft innere Ruhe und Gelassenheit erzeugt

Langfristiges Ziel ist es, Reflexe auszubilden, die es ermöglichen in jeden und vor allem auch schwierigen Situationen kurzfristig einen Zustand der Entspannung und Ruhe selbständig zu erzeugen.

Dauer des Kurses:              10  Wochen, 1mal wöchentlich, je 60 min

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein nach § 20 SGB V anerkannten Präventionskurs. Das bedeutet, dass er von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst werden kann. Voraussetzung dafür ist eine regelmäßige Teilnahme (mindestens 80%).

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ist ein Teil der Kunst des Arbeitens“

John Steinbeck

Viele Beschäftigte empfinden ihre Arbeitsbedingungen als übermäßig belastend, brechen unter der Last des Alltags zusammen und stoßen zunehmend an ihre eigenen Grenzen. Das Resultat ist ein dramatischer Anstieg psychischer und psychosomatischer Erkrankungen. Verschiedene Krankenkassen präsentieren dazu neueste Zahlen, welche darauf verweisen, dass der Anteil an Krankhausbehandlungen und Fehltagen, die auf Depressionen und Burn out zurückzuführen sind, gegenwärtig alarmierend hoch sind. Die Tendenz ist weiter steigend.

Die Ursachen dieser Problematik werden vor allem in der sich ändernden Arbeitswelt gesehen. Der heutige Arbeitsalltag ist geprägt von hohem Zeitdruck, immer komplexeren Arbeitsaufgaben, Konkurrenzdruck, u. U. der Arbeit mit schwierigem Klientel sowie einer enormen Leistungsverdichtung. Übermäßiger Stress und Überforderung am Arbeitsplatz führen in der Folge häufig zu Frustration, fehlender Motivation oder abnehmender Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.

Das Institut Dr. Dürrenfeld bietet für die Beschäftigten Ihres Unternehmens die Möglichkeit mit „Aktiven Entspannungspausen“ zu mehr Energie- und Leistungsfähigkeit zu gelangen, denn:

…sind die Mitarbeiter motiviert, leistungsfähig und voller Energie, so ist eine entscheidende Voraussetzung für den Erfolg eines Unternehmens garantiert.

Entspannen am Arbeitsplatz bedeutet loslösen von Situationen und Belastungen, die psychische Spannungen erzeugen, eine Harmonie von Körper und Geist sowie Balance zwischen Anspannung und Entspannung herstellen, Stress minimieren und Konzentration aufbauen.

Die Kurse zur aktiven Entspannungspause werden von uns direkt in Ihrem Unternehmen durchgeführt.

Angebote zur „Aktiven Entspannungspause“: 

• Aktive Entspannungspause – Autogenes Training (AT)
• Aktive Entspannungspause – Progressive Muskelrelaxation (PMR)
• Aktive Entspannungspause – Kombination aus AT und PMR

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1. Aktive Gesundheitsförderung